fbw cykl

King Odin: -robisz fbw a na bica 10*3? -watpie zebys ja dobrze wykonal(jaki % maksa, jakie przerwy, jaki zakres ruchu?) -jest to sposob na sile, a ty chyba mase robisz. Na 10*3 to najwyzej nogi urosna. -w chorobie wypobowujesz metody? -jedna proba ? Ja testuje wszystko przez 2-3 miechy. - na mnie srednio dziala na sile, ale 10*5 wspaniale. Mam [...]

fbw nie chce bo mialem na nim poprzedni cykl czy na triceps i biceps nie bedzie za mało po 2 cwiczenia w tygodniu?

Trening na sile od odzywek zaczynasz? Ja bym Ci doradzil FBW 5x5 na sile - pelen opis systemu znajdziesz w tematach podwieszonych. Sam taki cykl zaczynam od przyszlego tygodnia poniewaz rowniez zalezy mi na zwiekszeniu sily, z ta roznica ze nie biore zadnych odzywek poza bialkiem serwatkowym - reszta to dieta. Plan jaki ulozylem wyglada tak: A [...]

Avasso dzięki, do MC przykładałem się od samego początku. Na budowie nie robię - na betoniarni.. ciężka robota ale daje rade jakos. Qlon no od poniedziałku zaczynam cykl na mono i wręcz gratisowo otrzymanym HP :) I będę ćwiczył jakimś FBW napewno, tylko szukam jakiegoś ciekawego planu i niewiem co wybrać.. Od poniedziałku znów regularne wypiski. [...]

A czy warto zrobić split na masę np. jeden cykl treningowy w całym roku treningowym dla odmiany, czy nie ma sensu i lepiej cały czas FBW lub push - pull?

To jest dobre wyjście trening ACT mozesz robić 3 razy w tyg i zrób jakiś 6 tygodniowy cykl potem wskoczysz na FBW. Co do diety zajrzyj do działu odżywianie tam poczytaj w postawch podwieszonych jest tego sporo ale opłaca sie przeczytać i staraj sie powoli zmieniac swoje nawyki żywieniowe pozdro

[...] ramion sztagielki 8/8/8/8 OK sztanga na modlitewniku 8/8/8 DAJ WIECEJ POWT , TAK Z 15 Niedziela - hiit(10-15min) OK Dostalem 1 sugestie od apokalipsy zeby zmienic na fbw ale jednak chyba wole split.prosze o konstruktywne opinie.pozdro WIEC: PON: -klata -bic -brzuch -lydki (trudno o mase, wiec zacznij teraz) -dwuglowe ud(tak samo!!!) [...]

Przetrenowanie... Bardzo o to łatwo w split partia 2x na tyg(mimo, iż miałem cykl na kreatynie) Jeśli masz efekty to ćwicz splitem 2x. W splicie 2x na tyg, pojawiają się nie potrzebne izolację, które tylko mogą wprowadzić więcej szkody niż pożytku push/pull, przód/tył, już lepiej się prezentuje Zawsze byłem zwolennikiem FBW, można fajnie [...]

Push Push press (Nie wiem jak będzie u mnie z techniką, ale doczytam i dooglądam ew. braki. To chyba typowo ciężkie i dynamiczne ćwiczenie. 4x6?) Przysiady tylnie (4x8) Wyciskanie lezac (4x6 na płaskiej) Cos lzejszego na czworoglowe (suwnica, wykroki) (suwnicy brak. ćwiczę na swoich śmieciach. Z wykrokami zawsze miałem problemy przy utrzymaniu [...]

Zmarnowałeś cykl na mono... Z takim stażem o wiele więcej wyciągniesz z diety - nie supli. To co podałeś, ni jak ma się do FBW, raczej nazwałbym to nieudolną wersją splita. Napisz ciężary w podstawowych bojach. Ile posiadasz obc ? Stojaki, poręcze ?

1.Przysiady ze sztangą /nogi/ 2.Wyciskanie na płaskiej /klatka/ 3.Wiosłowanie /plecy/ 4.Wykroki ze sztangą /nogi/ 5.Rozpiętki /klatka/ 6.MC o prostych nogach /plecy/ 7.Unoszenie ramion bokiem /barki/ 8.Zginanie ramion z suplimacja /biceps/ 9.Francuskie wyciskanie /triceps/ 10. Zginanie nadgarstkow /przedramiona/ 11.Wspięcia na palce /łydki/ 12. [...]

jak wspomnialem wczesniej rozpoczelem cykl FBW po lektorze kilku tematów zywieniowych moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej ( 181 cm / 89 kg wagi ) , zaczelem od diety pierwszy posilek : kawa sypana z mlekiem pita bread + wedzona na zimno szynka + pomidor + ogorek + ser zolty jogurt drugi posilek : orzechy 50g salatka + ser [...]

regeneracje miedzy cyklami to dla mnie zecz obowiazkowa. a fbw odmnany nie przyniesie, wlasnie koncze 3 cykl na tymze systemie treningowym. chyba zrobie sobie takiego splita z 8 tyg. ostatnim razem mialem po nim bardzo zadowalajce efekty. po splice redukcja [...]

ja napsize cos jako piewszy 1)Kreatyna TCM (dokładna nazwa) oilmp tcm 2)Czy łączyłeś z czymś TCM? Jak tak to z czym? nie a)w jakich proporcjach dawkoałes te kreatyny?12:4 3)Ile dni trwał wasz cykl ?~42 4)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?tak 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - [...]

Ale wtopa;p w temacie jest fwb, zamiast fbw... Ale nie po to pisze. Ile powinien trwać cykl takiego treningu, bez zmiany ćwiczeń?

"Skonczylem 6 tygodniowy cykl fbw na ktory chodzilem na silownie" jezeli czytalbys uwaznie to bys zauwazyl ;]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, całe życie koszykówka 6. DIETA: białka: drób, ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w [...]

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3x 12 10 8 Wyciskanie sztangielek skos 3x 12 10 8 Pompki na poręczach 3x rozpiętki 3x 12 10 8 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3x 12 10 10 Pompki na poręczach 3x 12 10 10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10 Środa: Barki: Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 10x 10powtórzeń Unoszenie sztangielek [...]

Czyli można ćwiczyć nim więcej niż 2 miechy? bo czytałem gdzieś że cykl na masę powinien trwać do 2 miesięcy I czy dla urozmaicenia można przeplatać FBW ze splitem? czyli po 2-3 miesiącach z dwutygodniową przerwą można dać split 2-3 miesiące i różnie tak mieszać

Trenig FBW: Plan A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 2s - wyciskanie sztangi na skosie górnym i dolnym (po 1s) Plecy: - Martwy ciąg 2s - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]